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●こんにちは。ハルカナタクチャン様。昨夜は 本当に ありがとうございました。 また...こんにちは。ハルカナタクチャン様。昨夜は 本当に ありがとうございました。 また 質問をしたいのですが、頭皮を柔らかくするような シャンプーが ありましたら 教えて欲しいのですが？ また私は 短い坊主で地肌が見えています。 おでこが 外側に でっぱった形をしています。 生え際のマッサージをする際（指圧）は ぐるぐる回した方が いいのでしょうか？？頭蓋骨と頭皮が一緒に動いて 薄く掴めません。 プチっと髪が抜けそうで怖いです。 回答して頂けたら うれしいです。 宜しくお願いします。続き

育毛によい食事は、１つ１つ積み重ねが大事

育毛を望むなら、食生活も改善していきたいところです。育毛剤や育毛シャンプーなどをいくら使用していても、不規則な生活リズムに栄養が偏った食事では、髪にいいはずがありません。

髪にいいといわれている食品は、昆布やワカメなど、ミネラルの豊富な海藻類です。海草が苦手ならば、サプリメントで補っても構いませんよ。

ですが、ただ単に三食の時間をきちんと決めて、バランスよく食べるだけでも、育毛には十分効果があります。野菜中心で脂っこいものを控え目に食べていれば、自然と体にも髪にもいい食生活になるはずです。

最近は、コンビニ弁当ばかりでも、飽きない食生活が送れるようになりましたが、これでは栄養が偏るのは明らかです。夜中のおやつも、朝食抜きもいけません。飲みすぎ、食べすぎも髪に悪影響を与えます。何事もバランスが大切です。炭水化物、野菜、たんぱく質などは、何かが欠けてしまってもいけません。

ただ、あまり気にしすぎもストレスを生む可能性がありますし、意識しておく程度がちょうどいいかもしれませんね。

少しずつでも構わないので、髪にいい食事を意識した生活を送ってみてください。外食は週に一度だけとか、昼にサラダを食べるとか、それだけでもいいのです。

何か一つ改善するだけでも、一歩前進している事になります。継続するのが一番大切ですから、地道に一歩一歩いきましょう。家族に協力を頼むのも一つの手ですよ。

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